孕妇需要吃钙片吗 不吃会不会有影响
发布时间: 2019年12月09日 | 发布人员: 网络 | 点击次数: 180
怀孕期的妈妈吃什么东西都想着肚子里的宝宝，很多准妈妈就有疑问了，孕妇需要吃钙片吗？该如何补钙比较好呢？...
怀孕期的妈妈吃什么东西都想着肚子里的宝宝，很多准妈妈就有疑问了，孕妇需要吃钙片吗？该如何补钙比较好呢？
孕妇需要吃钙片吗
孕妇吃钙片可以补充孕期钙的缺失，对胎儿骨骼的发育是非常有利的，但并不是所有的孕妇都需要吃钙片。
怀孕初期一般可以不用补钙的，很多都是到了孕中期开始补钙。但如果孕妇体内不缺钙，还继续摄入的话，会降低人体对矿物质的吸收率，导致胎儿的头度太过于硬，是不利于顺产分娩的。所以对于钙的补充一定要科学，建议在足月后就不要再补钙了。
而对于便秘严重的孕妇也是不宜补钙的，它会造成钙的溶解度不佳，导致便秘情况的加重。
孕妇怎么补钙
孕妇想要补钙，除了吃钙片之外，还可以从食物中摄取，含钙的食物主要有以下几种：
1、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。
2、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
3、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
4、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
5、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
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