孕妇在冬季如何养生

冬季空气寒冷，病毒肆虐，孕妇属于易感染人群。在冬季孕妇如何养胎，远离病毒侵袭。

1、注意保暖

天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能。但在暖气或空调房间（20度即可），则要减少衣服，注意补水。

2、注意保持通风

冬季天气寒冷，为了保持室内温度，很多家庭常常把门窗密封起来，特别是一些使用煤炭取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，长时间密封的状态，空气难以对流，新鲜的空气对孕妇和胎儿健康发育很重要。冬季孕妇应适时添衣，保持居住空气流通，并适当的进行锻炼活动，以提高身体机能耐寒及抗病能力。

3、科学饮食

日常饮食应注意均衡饮食，加强营养补充，饮食尽量做到多样化，补充胎儿发育所需营养，预防胎儿缺乏营养而发生的疾病。

4、预防感冒

一些病毒会透过胎盘，进入胎儿体内，胎儿同样会遭受病毒的侵犯，所以宝宝也会随着妈妈而感冒。但感冒对胎儿产生何种影响，还不清楚。

孕3个月内是胚胎对致畸物质的敏感期, 此期应尽量避免感冒。严重的感冒，比如长时间持续高烧且缺乏食欲，便会妨碍子宫内胎儿的发育，易引起流产早产，尤其是合并肺炎者。孕晚期若咳嗽深又频，易引起胎膜早破，以致早产。

如何预防感冒？

在整个孕期中，很多孕妇都会有一两次感冒，尤其是在冬季更是防不胜防。增强体质、提高免疫力是预防感冒的关键。孕妇应注意劳逸结合,合理安排工作和业余时间。饮食宜清淡,多食易消化且富有营养及富含维生素的食物。多饮开水,多食新鲜的蔬菜、瓜果。

冬季哪些事情谨慎做

禁用电热毯

人们在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。75%的人流产发生在冬季的三个月，正是在这个季节里人们使用电热毯最为频繁，而孕妇的流产率也出奇的高。

不宜泡热水澡

在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。孕妇的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。

公共场所尽量避免

冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，孕妇们尽量少去超市、影剧院等人群密集又通风不好的场所，避免流感的侵袭。