韩女星蔡琳怀孕6个月 中国媳妇练瑜伽为待产做准备

蔡琳算是最早一批进入中国影视圈的韩国女星了，简直是我们的童年偶像。这位活跃在记忆中的女神，在中国感受到了甜蜜和幸福，她与中国男演员高梓淇结婚，近日宣布已怀孕6个月了。

8月10日，据韩媒报道，蔡琳所属社SidusHQ方面表示：“蔡琳已经怀孕6个月。”蔡琳于2014年与高梓淇结婚，对于这段跨国婚姻，小编十分祝福。俩人一直恩恩爱爱，时隔3年升级为准父母，真是不能再美好了。

身怀六甲的蔡琳正在为宝宝降生做准备，上起了孕妇瑜伽的课程。瑜伽近几年在中国大热，就连小编的朋友也当上了瑜伽老师。孕妇在孕期要注意静养，但是也不能忽视运动，在呼吸中感受生命的瑜伽实在是再合适不过了。

1瑜伽：在呼吸中感受生命的律动

“你有多久没有好好深呼吸了？呼、吸对一般人来说，是不需要深度思考的一种本能，但其实，好好的呼出一口气、吸入一口气，都能带给身体满满的能量。在瑜伽的修练里，就是借由呼吸的调整与强调意识集中，以慢、深吸的饱满方式，透过肺脏将氧气充分吸入，再透过血液的循环输送到全身，好使我们体内的每个细胞吸得饱饱，才能提升能量、强化器官的运作。”有资深孕妇瑜伽指导老师说过这么一句话，“调整呼吸、舒缓身心，就能提升能量，强化身体机能、充实心灵！”

让韩国女星都痴迷的瑜伽运动，你开始了吗？小编分享一些简单的瑜伽动作，让宝妈们在家也能轻松感受瑜伽的魅力，调整呼吸，快和肚子里的宝宝一起动起来吧~

2呼吸法练习 加强二者的联系

画圆的呼吸法

1.舒适的姿势坐在椅子上或瑜伽垫上。双手置放在靠近耻骨上方5公分的位置。

2.轻柔的吸气，双手各自以画圆的方式，由下往上方至胸部下方中心点位置停留。

3.和缓吐气后，再向下画圆回到下腹部的起点位置。

PS:这是整个孕期都可以进行的呼吸练习。以呼吸及双手轻抚腹部，强化母亲与胎儿之间爱的联系、安抚准妈妈的情绪。

中脉洁净呼吸法

1.以舒适的姿势坐在椅子上或瑜伽垫上。

2.用两个鼻孔一起吐气后，以右手拇指从上向下轻按右鼻翼，再以左鼻孔缓慢吸气。

3.左鼻孔吸满气后，右手无名指轻按左鼻翼，和缓以右鼻孔吐气。

4.轮流轻按压两鼻翼3个回合。

PS:适合所有准妈妈进行练习。若有鼻塞阻碍鼻子的呼吸进行，可以改由口部呼吸。