爬楼梯有助于顺产吗？孕妇爬楼梯容易导致早产吗？

很多孕妈妈只想顺产不想破腹产，一直以来，不少准妈妈都有这样的认识，就是孕晚期爬楼梯可以驱使宝宝入盆，并且能锻炼孕妇腿部肌肉，有利于顺产。这个说法是否正确?

瓜妈也是一直这样认为，当时生阿瓜时阵痛期间还在爬楼梯，似乎也没增速多少，还是痛了一天一夜才生出来。倒是生完后听到临床的产妇说起，才惊觉自己万幸。

临床产妇刚好是37周，也是听说爬楼梯有助于顺产，特意提前休产假，每天来回在家里爬楼梯。她家住7楼，每天至少来回走上10多趟。(这里提醒各位准妈妈，突然增加运动量不可取)没够三天，感觉腹部下坠感强烈，胎动也似乎变弱了，还伴随着腰痛、骨盆痛。有点慌乱地赶到医院，经过检查，医生发现羊水中有不少漂浮物，胎动还好，但宝宝呼吸量运动竟然为0次。

随后医生实施紧急剖腹产，才发现羊水已经被污染，漂浮物是血块，胎盘内有毛细血管破裂，考虑是剧烈运动造成的。宝宝也因为吸入了带血的羊水而被紧急送往新生儿科，几天了也没能见到宝宝……

主任医生巡房时，临床产妇还特意问了这样的问题：“不是说爬楼梯对顺产有好处吗?”

主任医生说：“不建议为了顺产特意爬楼梯，可能会导致产妇大出血，有些胎儿因此脐带绕颈非常严重，最近见到这样的病例不少。”

顿了一下，医生还说：“你已经算幸运了，前几天有个产妇因为爬楼梯大出血早产，宝宝也没了……” 小编阅览了很多资料，发现爬孕妇爬楼梯确实有好处，但也有危害，为了宝宝，准妈妈们还是趋利避害吧：

1、好处：增强孕妇体质

孕期爬楼梯不仅加强心脏功能，还能活动骨盆，锻炼下肢肌肉，有利于顺产分娩时的耐久力。还有就是孕期爬楼梯还能有利于产后的身体快速恢复。但需要警惕的是，爬楼梯不是有氧运动，很可能会让身体虚弱的孕妇发生眩晕感。

2、容易导致早产或流产

孕晚期如果加大爬楼梯的运动量，会加大下肢的压力，不仅会让腰酸骨盆痛加剧，还容易导致膝盖受伤。另外爬楼梯需要腹部用力，过程中会加大对腹中宝宝的压力，不利于宝宝的健康，更严重的还会导致胎盘出血，引致流产或早产，对十月怀胎的孕妇来说得不偿失。

为什么建议孕期可以正常爬楼梯，但不建议为了顺产而故意爬楼梯增加运动量

比如准妈妈平时是住楼梯的房子的，这个可以照常进行。因为每天爬楼梯的运动量是均衡的，身体也已经适应，不会给身体造成负担。但如果孕晚期几个月为了利于顺产而加大爬楼梯，即使为了是平地的散步，突然大幅加大运动量也不可取，这个会给准妈妈和腹内胎儿带来安全隐患。

孕妇做什么运动有助于顺产

1.凯格尔运动。这类运动主要是想锻炼孕妇的盆底肌，这可以使孕妇能更好的控制尿道、膀胱、子宫和直肠。有研究发现，如果孕妇加强盆底肌的锻炼不仅可以改善直肠和阴道的血液循环，还可以帮助产后会阴撕裂伤口的愈合以及有效预防产后痔疮的现象发生。做法是保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。

2.骨盆倾斜运动。这种运动主要是可以加强孕妇的腹部肌肉的锻炼，逐渐减轻孕妇在孕期的腰酸背痛的症状，对孕妇的顺产也很有帮助。首先是手臂要伸直，双手掌和双膝支撑趴在床上，注意保持背部的平直，然后吸气、收紧你腹部和臀部的肌肉，并使自己的骨盆微微向前倾斜，保持姿势数5秒，接着再呼气。随着呼吸的节奏重复做多几遍即可。

3.下蹲运动。这一动作可以使大腿的肌肉得到锻炼，并且可以帮助打开骨盆。首先是站在椅子后面，双脚张开与肩同宽，脚尖要朝向外，双手则扶稳椅背;然后收腹、挺胸，使肩部慢慢放松;接着降低尾骨向地板方向移动，找到平衡点再将重心移向脚后跟，再深呼吸，然后慢慢站起来，重复几次动作。

4.裁缝或者鞋匠姿势。这个姿势可以放松你的髋关节，能有效缓解背部的紧张。