孕期1-10月，每月健康提示！孕妈不可错过

　　
这时候，其实胎儿也才两周左右，因为体内的激素分泌不平衡，早一些的妈妈可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应，大多数人这种症状会出现在末次月经结束一周后的时间。特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐，甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。

　　1、心里疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。

　　2、饮食疗法：多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

　　3、运动疗法：适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等。

　　4、药物疗法：可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。

　　怀孕已经两个月了，多数孕妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。另外阴道分泌的“白带”增多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，记住要请医生检查。

　　怀孕初期白带要当心，怀孕后有可能出血，有可能是不完全性的流产或着床性的出血，所以不一定是怀孕就没有“月经”，这个是假月经，仅仅是阴道出血。这个情况月经量一般少，而且短。另外，还要注意宫外孕导致的阴道出血，有可能是流产。

　　怀孕三个月，最明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所以总是有排不净尿的感觉。

　　实用小贴士

　　①少站立

　　②尽量不仰卧

　　③可用枕头把腿适当垫高些

　　④坐着时，最好抬高下肢，与心脏成水平位

　　⑤有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜

　　⑥一旦发生静脉曲张就要看医生。

　　除了以上建议之外，还要提醒一下孕妈妈，千万别憋尿，可能会引发膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理补充水分。

　　你可能注意到自己的乳房已经增大了，或许换内衣的时候发现以前合适的内衣，现在居然已经穿不进去了，甚至必须穿大一码的内衣才行。另外你的乳周发黑，乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

　　孕妈妈不要忽视溢奶哦，要注意个人清洁卫生!

　　1、及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

　　2、有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程度。

　　3、适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透哦，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。

　　这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发生了变化，从这个时期开始，你要随时监控自己的体重，不要超重了喔，别以为你变胖了胎宝宝反而吸收了更多营养。

　　腰部增粗开始明显，由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妈妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力。

　　到了这个时候，很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼，下面是一些安眠小建议。

　　1、睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿，尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

　　2、睡姿方面，最好就是左侧卧位，这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。

　　怀孕7个月了，这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹，要坚持按摩：适度按摩肌肤，可保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

　　下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法

　　1、腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

　　2、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

　　3、乳房：涂抹乳房时，可以乳沟作为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

　　4、背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

　　5、臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

　　经常出现便秘和烧心感，身体手脚水肿现象明显，隔了几天也不见浮肿消失。鞋子要穿大一码的，觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。

　　孕妈妈水肿怎么办呢?

　　1、水肿也要喝水：别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。

　　2、把脚抬高：坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上 。睡在床上时，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　3、适当散步 ：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　4、按摩 ：睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择。

　　怀孕9个月后，心情变得紧张又期待，但是又很焦虑。在孕晚期，偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。

　　那么如何分辨真假宫缩呢?

　　到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。 宫缩太频繁了即使不是即将生产，对宝宝也是不太好的，容易造成胎儿宫内窘迫。

　　频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生，看是否需要做个胎监。 临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。

　　进入了最后一个孕月，千万别随意走动喔，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。

　　如何为分娩做准备?

　　这时候的你，相信也学习过分娩呼吸法了吧?在家里可以跟老公一起练习，另外，别忘了做一些简单的运动，有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛。

　　保持心情愉快，为宝宝准备将来需要用的物品，其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情，如果对分娩有充分的了解和认识，心里就不会那么地害怕了。

　　温馨提醒：怀孕到分娩，孕妇总免不了触碰了病菌或者其他一些外因而得病，所以需要做定期的产检来确定胎儿发育和自身的安全，从而保证安全的分娩了。