对于刚出生的宝宝来说，母乳是宝宝营养来源最好的选择。当妈妈分娩后，体内的雌性激素分泌减少，但同时催乳素的分泌增加，当宝宝吸允时，也会刺激母乳的分泌。但是对一些妈妈来说，存在母乳不足，那么哺乳期是极其艰难的，不仅痛苦了自己，还饿了宝宝！今天我们就来聊一聊这个话题。

科普：如何判断奶水不足

对于刚刚晋升为妈妈的女性来说，对于哺乳宝宝存在很多误区，有些时候在喂奶宝宝哇哇大哭，误以为是宝宝不舒服，其实有可能是宝宝没吃饱。对于奶水不足，可以通过以下方法判断

1、妈妈母乳房没变化

妈妈在生产后一周内一般可以挤出乳汁；如果在喂宝宝前乳房没有胀的感觉，而且喂奶前后乳房没有明显的变化；特别是喂奶时没有听到宝宝吞咽声音；那么就极有可能是奶水不足。

2、宝宝吃不饱

宝宝吃奶时间边长，用力吸允；喂奶完的宝宝一直哭闹，嘴巴不断做吸允的动作；睡眠很短，大概率是被饿醒；而且每天排尿次数少于6次，大便是深色；或者是体重严重不足的。极有可能是因为母乳没吃够造成的。

催奶方法，让宝宝吃饱饱

刚出生的宝宝亟需营养，母乳是最佳的营养来源，对于奶水不足的妈妈来说，一定要做好自己，确保最好的身体状态，让宝宝能吃好。

1、爱护自己的乳房

哺乳期的妈妈要爱护自己的乳房，选择尺寸合适的文胸，不要给乳房造成压力，而且要勤换内衣；可以做适当的运动按摩，如此才更好的给宝宝提供良好的硬件哦！

2、哺乳姿势要准确

一般在哺乳前要用手拖一下乳房，如此是为了便于排乳，喂奶时要让宝宝的小嘴充分的含住，避免受伤；可以让宝宝左右交替吸允；促进左右两边充足分泌。

3、保证足够的营养

哺乳期的妈妈饮食很重要，可以多吃富含蛋白质的食品，比如蛋类、豆类、奶类、鱼肉，多喝汤水，特别是猪蹄汤和鲫鱼汤。同时要禁忌吃回奶的食物，比如韭菜、八角、茴香、味精、山楂、麦芽不要吃！

4、充足的作息

对于新妈妈来说充足的睡眠是一件奢望的事情，作为家人一定要多帮妈妈分担，让妈妈有尽可能充足的睡眠时间。而且这个时期要忌口服药，如果生病了，一定要在医生的指导下吃药。

所以对于新生儿来说，妈妈的健康也是宝宝的健康。，对于奶水不足的妈妈来说一定要先爱护自己，如此宝宝才可以健康成长哦！