产褥期保健非常重要 产妇们该如何保健

　　产褥期该如何保健

　　1、调整心理

　　生完孩子以后，很多女人难以转换自己的心情，还不能一下子接受自己有孩子的事实。因此，内心很煎熬，面对哭闹的孩子，容易产生恐惧或是厌恶感。因此，这个时候要记得调整心理，平衡自己的内心，慢慢接受自己的孩子。建议尽早认同自己母亲的角色，从妈妈的角度去接受孩子。

　　而且很多女人在生完孩子的前几天，容易出现哭泣或是由于的状态，若是不及时调整的话，很容易诱发精神障碍，比如说产后抑郁症。这种疾病的出现，不治疗会带来严重的威胁，比如说产生厌世、轻生的念头，甚至觉得自己走了以后孩子会吃苦，会被后妈虐待，而带着孩子一起自杀。

　　所以说，请处于产褥期的女人们，务必要及时调整心理。

　　2、营造好的休息环境

　　产褥期要休息后，女人们的身体才能恢复得快一些。当然，想要好好的休息，自然需要营造好的休息环境。因为休息的环境太差了，会影响女人们的睡眠质量，从而降低身体免疫力，让病菌有机可乘。其中，做到这几点有助营造好的休息环境：

　　A、保持室内空气流通，这样才不会让产妇们感到闷，进而产生各种的不适。因此，在产妇不再房间内的时候，家人要及时打开门窗通风。

　　B、不要直接吹电风扇，不然的话，产妇们很容易着凉而感冒。这样的话，反而不利于睡眠，降低睡眠质量。有开空调的话，注意温度不要调太低了，要保持在25℃为最佳。

　　C、不要有过多的人探视，一般来说，自己生了孩子以后，亲朋好友会来看看自己。虽然看着热闹，但是太多人探望，很容易搞得整个房间闹哄哄的。人多了说话声也就大，会影响产妇和宝宝休息的。所以说，要适当委婉地拒绝探视。

　　3、注意个人卫生

　　产褥期可是女人们身体恢复的阶段，想要恢复快一些，就要注意个人卫生，比如说坚持刷牙、用温水擦拭身体、内衣裤要经常更换、平日里盖的被褥也要时常拿出去晒晒太阳。

　　其中，最重要的是，要做好阴部的清洁。因为产后会有恶露从阴道内部排出来，如果不及时清洁的话，就会造成外阴部沾上大量的恶露。只要温度一升高，就特别容易生长细菌的。所以说，平日里要记得用温水清洁外阴，加单的用湿毛巾擦洗既可。

　　女人产后保健要注意什么

　　1、适当进补

　　产后身体比较弱，为了快些恢复，自然需要进补营养。其中一开始的时候，建议多喝汤水或是煮的很烂的粥，这些食物比较好消化，更容易被吸收，增加女人的体力恢复。到了中后期以后，要喝些鸡汤、排骨汤之类的，这些汤更滋补，含有的养分更多，帮助女人们补充丢失的养分。

　　2、适当活动