产后排恶露吃什么好 四款美食不能少

　　一、山楂

　　山楂不仅让让产妇胃口大开，促进消化，还有具有散淤血的功能，所以产后如果恶露非常多，长时间排不尽的话可以适量的吃些山楂，以起到加速体内恶露排出的作用。

　　推荐：核桃仁干山楂汤

　　材料：核桃仁100克，干山楂少许，红糖适量。

　　做法：

　　1.将核桃仁、干山楂用水浸至软化，放入搅拌机打碎。

　　2.加适量水，过滤去渣。

　　3.将滤液煮沸，加入红糖调味即可。用餐提示:

　　注意：山楂汤不宜与海鲜食品同食，山楂中含有鞣酸，易与海鲜食品中的蛋白质结合成鞣酸蛋白，不易消化，从而引起便秘、腹痛、恶心等症。

　　二、红糖

　　红糖水不但具有补血的作用，还能很帮助体内脏东西的排出，产后恶露不尽多的产妇可以适量喝红糖水。不过，红糖水不宜喝得太多，以免起到反作用。

　　推荐：小米鸡蛋红糖粥

　　材料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

　　做法：

　　1.先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米。

　　2.待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成烂粥。

　　3.再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后即可食用。

　　功效：小米的营养丰富，是产后滋补的佳品，而红糖有促进恶露排除的功效，鸡蛋也有很高的营养价值，将三种食物一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、恶露不尽等症状。

　　三、莲藕

　　产妇吃莲藕具有活血止血的效果，如果产妇生完孩子后恶露多可以适量食用，可以熬汤，也可以清炒食用。

　　推荐：炒藕片

　　材料：鲜藕300克，肉汤、盐、白糖各少许，花椒1小匙．香油少许。

　　做法：

　　1.将藕去皮洗净，切成片。锅置火上，加油烧热。放入花椒，炸出香味后捞出不要。

　　2.加入藕片略炒。加入少许肉汤、盐、白糖，翻炒均匀。

　　5.淋上香油，起锅即成。

　　注意：选购藕时．要挑选外皮呈黄褐色、比较长、比较粗壮的，有一股自然的清香味，藕的两头不要通气，这样的藕里面比较干净。

　　四、阿胶

　　阿胶具有补血和止血的作用，食用后对子宫出血有较好的效果，产后恶露多的产妇可以吃阿胶，以促进恶露的及早排清。此外，阿胶对于产后阴血不足的产妇引起的恶露不尽也有较好的疗效。

　　推荐：阿胶乌鸡汤

　　材料：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片

　　做法：

　　1.将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。

　　2.锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍，再捞出洗净。

　　3.将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。

　　4.加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。

　　5.炖好后加入适量的盐调味即可食用。