产科医生告诫女人坐月子五件事别逞强,不落月子病,健康一生

发布时间: 2017年11月10日 | 发布人员: 网络 | 点击次数: 23
月子期是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机,怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出, 产后身体有如被掏空般感到...

月子期是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机,怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出, 产后身体有如被掏空般感到相当虚弱。女人在月子里一定要照顾好自己的身体,否则以后落下一身的月子病,就划不来了,下面这些事项更要注意。

一.不要太逞强,注意休息

生完孩子以后,新妈妈的注意里全都被这个刚刚出生的宝宝给夺去了所有的注意力,恨不得把自己所有的精力都用在孩子的身上。但是宝妈在照顾孩子的时候,也要照顾好自己,不要总是太爱逞强,适当的示弱,学会请家人帮忙。否则以后落下一身的月子病,将来吃苦受罪的可就是自己了。

二.不要堕落,注意卫生

家里很多老人都警告新妈妈坐月子期间不能洗澡,不能洗头,不能刷牙,否则将来落下月子病,没办法根治。很多新妈妈都被这句话给恐吓住了,然后就不洗头不洗澡臭气哄哄的坐一个月的月子。

其实这是很多老一辈坐月子的误区,产后新妈妈身体的代谢加快,体内的恶露也不断向外排出。因此,宝妈不仅要洗澡、洗头、刷牙,还要更加注重身体卫生,尤其是私处卫生。新妈妈要勤换内衣、内裤、卫生垫。

三.不要偷懒,注意运动

宝妈想要快速恢复到怀孕之前的好身材,坐月子的时候一定要注意运动。除了能快速恢复到产前的小蛮腰,最重要的是能够帮助宝妈尽快排尽体内的恶露。所以,分娩结束以后,宝妈要尽快下床运动。

自然分娩的宝妈生产结束以后稍作休息,就可以下床活动活动了,剖宫产的宝妈分娩结束之后一天,也要尽快下床活动,促进子宫收缩,排出体内恶露。

四.不要馋嘴,要忌口

坐月子是为了帮助新妈妈调理身体,新妈妈一定要忌口,千万不能胡吃海喝。尤其是辛辣刺激性、生冷凉性食物,宝妈一定要敬而远之。宝妈过了嘴瘾,宝宝到时候可是要受罪了。 尤其是孕期有痔疮史的妈妈,卸了货也不能掉以轻心,辛辣刺激性食物食用过多极易导致痔疮复发。

五.不要松懈,及时收腹

面对产后松垮垮的肚子,有些宝妈以为,只要坚持母乳喂养就可以恢复到孕前,其实不然。无论顺产还是剖腹产,产后收腹很重要。人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,束缚可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病,束腹材质最好选用棉质透气性好的,建议选用专业的产后收腹依。

产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机,因为这个时候体内的脂肪是属于流动的,所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦,不然可就追悔莫及啦。

坐月子常见误区

1.做菜要淡

有些女性在分娩后的几天只吃很淡的菜或不放盐的菜,认为吃盐伤胃,这种做法是错误的。在坐月子期间女性本身出汗比较多,体内丢失了大量的盐分,极易缺水,不吃盐更加会脱水。因此,摄取适量的盐是有好处的。

2.长久看书或上网

一般人长时间看书眼睛都会疲劳,女性产后长久看书、上网眼睛更易酸胀疲倦。因此不能提前看书或者上网,而且即使要看也要控制好时间。

4.每天吃大量鸡蛋

鸡蛋的蛋白质充足,但是新妈妈能够吸收的营养有限,量太多还会给肠胃造成压力,甚至影响到其他食物的摄取。这会使产妇难以合理吸收营养,对产奶不利,会干扰身体恢复。一般来说,产褥期女性每天3—4个为宜。

5.专喝汤不吃肉

汤中的营养容易被人体吸收,而且汤也好消化。但是炖汤的肉里面也含有很多营养,不是全部的营养都在汤里,肉也是要吃的。

坐月子要多长时间?

提到坐月子的具体时间,大家七嘴八舌,到底需要多长时间呢?

传统的坐月子指的是30天,但是要恢复得很好,需要42天,完全恢复则要60天。这是因为子宫体回缩需要6周的时间,才能接近非孕期子宫大小,产后腹部的恢复也需要6-8周。

恶露颜色不一样?

月子里的妈妈分泌物比较多,建议每天用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持清洁和干燥。

恶露大约会在产后4-6个星期排干净。

如果看到不同颜色的恶露排出,不用太惊慌哦,看看下面对颜色的解释:

• 血色恶露(血液成分较多):3-6天

• 粉红色浆液性恶露(主要成分为坏死脱膜组织和粘液):7-14天

• 白色恶露(白细胞,表皮细胞及部分脱膜组织):2-3周

月子餐怎么吃才健康?

坐月子期间,妈妈要补充充足的营养,这样才能更好地恢复身体。所以月子餐要注意咸淡适宜、荤素搭配、少吃多餐。

每周月子餐要点:

第一周:代谢排毒

产后子宫开始收缩,恶露大量排出,这时候妈妈很虚弱,胃口不大好,最需要的不是大补鸡汤猪脚,而是循序渐进地补气血,建议产后第一周多食用猪肝、猪血,可以帮助恶露早点排干净。

第二周:收缩内脏、骨质和腰身,恢复骨盆

不需要吃大补大热的东西,吃得太补反而会长更多肥肉。

第三四周:滋养进补、气血养身

这个时候气血补不起来,产后就会容易腰痛、脸色差、长斑。所以,掌握好这个关键期可以让妈妈改变之前的体质,说不定还能让皮肤变得更好呢。

坐月子饮食小贴士:

1、剖腹产的妈妈,产后没通气的话尽量不要吃其它东西,否则肚子会涨得难受。喝萝卜汤,气很快就会顺啦!

2、红糖水头几天可以喝,活血暖身。但是恶露第一阶段过后,最好不要喝了,红糖水补血也活血,会推迟恶露的排出时间。

3、产后补水可以喝小米水和红豆水。产后会出虚汗,乳汁分泌也需要大量的水分,单纯喝白开水营养会跟不上哦。

4、鱼汤含有较多的不饱和脂肪酸,顺产第一天就可以吃,剖腹产三天后食用。但不要过量,一周吃三次就好,多吃会留疤痕。喝汤时,把上面的一层油撇掉。汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,宝宝的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪也可能会使宝宝拉肚子。

5、摄取适量盐分,盐中含钠,缺钠会出现低血压,头晕眼花,恶心呕吐,同时会影响食欲,进而影响泌乳。应当适量补充盐分,每天大概4.5-9g就可以了。

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