女人体内湿气重如何食疗 推荐这些祛湿佳品

　　女人体内湿气重吃什么

　　1、冬瓜

　　其有清热利水、解毒之效，平日里吃冬瓜有助人体排尿，而湿气就能伴随这尿液一起排出体外，帮助身体减少湿气积存。建议平日里多买冬瓜食用，可以直接去皮去籽，再切成冬瓜片，然后直接放入锅中煎炒食用。或者说将冬瓜片加清水煮汤食用，煮好后煮瓜喝汤。

　　2、马齿苋

　　这是一种常见的清热祛湿蔬菜，对于体内湿气重的女人来说，平日里要吃一些。吃法简单，将它洗净，之后放入开水中氽烫几分钟，等到菜烫熟了再捞出来放在盘子里。然后撒上食盐、味精和香油，再用筷子将食材和调味都搅拌均匀食用。除了这样凉拌着吃，也可以直接加水煮汤食用，祛湿效果也很不错。

　　3、玉米

　　它含有的膳食纤维份量很大，而且维生素的含量也有不少。平日里多吃玉米有助健脾开胃，同时还有利水之效。对于湿气重的女人而言，平日里多吃些玉米，有助祛湿，减少体内湿气。而玉米的吃法有好几种，比如说直接洗好放入锅中蒸熟了食用，比如说将玉米粒剥下来放入锅中炒食，比如说洗好切成小段，与洗净的猪小排一起，放入锅中加清水炖汤食用。

　　祛湿食谱的常见做法

　　1、苦瓜炒肉

　　所需用料：1根新鲜苦瓜，半斤猪瘦肉，淀粉适量。

　　做法步骤：

　　A、先将苦瓜从中间切开，之后再将内部的籽挖掉，并且将红色部分也都清理掉。再将苦瓜的内外部分都冲洗干净，之后切成薄片放入碗中，加水加盐浸泡一会儿。

　　B、再将猪瘦肉洗好，切成薄片后放入碗中，再倒入淀粉搅拌一下，拌好了再倒入适量的酱油继续搅拌，腌制片刻。

　　C、然后将锅清洗干净，开火将锅烧干，再倒入食用油，等油烧开了之后将猪瘦肉倒入锅中爆炒，直至猪瘦肉半熟之后，倒入苦瓜片一起翻炒。

　　D、最后为了让食材更入味，建议加些清水继续翻炒，直至汁水被煮干了之后，加入食盐和味精翻炒，炒匀了就可以直接起锅食用了。

　　好处：苦瓜有利尿作用，多吃它有助排尿，帮助湿气排出来，从而起到去湿气的效果。所以说，湿气重的女人们，要学会做这道菜给自己吃。

　　2、猪小排香菇汤

　　所需用料：1根猪小排，6~8朵的干香菇，1块老姜。

　　做法步骤：

　　A、准备好一个干净的小盆，放入干香菇加水浸泡二十分钟。

　　B、再将老姜洗好去皮，再切成片备用。

　　C、之后将猪小排洗好剁成小段，再放入开水中氽烫一下，等到血沫都浮起来之后，将猪小排捞出来冲洗干净，再将它放入高压锅里面。

　　D、然后将泡软的香菇，伞柄底部切掉，再将香菇撕成两半放入高压锅中，再加入老姜片和清水。

　　E、材料都放全了以后，将锅盖盖好，再按下炖汤键。等炖汤时间到了以后，不要立即打开高压锅的锅盖，建议再上半个小时。

　　F、最后在起锅之前加入食盐和味精，搅拌均匀后就可以出锅食用了。