乳房X光可测出心脏病 女性心脏病越来越多

　　加州大学圣迭戈分校的全民建（音）博士团队对2006~2016年间平均年龄为61岁的278名女性患者的医疗记录数据进行了分析。这些女性都曾在同一年份做过乳房X光检查和冠状动脉CT检查，其中有32%的参试者存在乳房动脉钙化，7%患有心血管疾病。对比分析发现，存在乳房动脉钙化的参试者患心脏病的风险是没有发生乳房动脉钙化者的2.2倍。

　　全民建博士解释称，乳房动脉钙化情况通常与冠状动脉钙化密切相关，而后者是心血管疾病的预警器。因此可以说，乳房X光检查可以帮助女性患者预测心脏病、中风等心血管疾病风险。美国约翰·霍普金斯大学医学院女性心血管疾病健康中心主任米克斯医生指出，由于成因复杂、患病年龄偏大、临床症状更多，女性心脏病较男性更难诊治。通过该途径找到风险高发人群，可提早进行生活方式和医学上的干预。

　　女性心脏病越来越多 和久坐有关

　　著名学术期刊《循环》发表新报告指出，近20年来，女性特别是55岁以下女性，发作心脏病的越来越多。

　　研究结果显示，尽管年轻男性因心脏病住院的数量多年来有所下降，但年轻女性患者的数量却处于缓慢上升中。根据2014年的调查数据，每1000名男性中会有4名心脏病患者，而女性的这一数字也已达到千分之二三，比过去上升不少。如今，31%的心脏病住院患者是年轻女性，明显高于上世纪90年代末的21%。

　　该研究小组称，这首先与人们长期以来的“无意识偏见”有关，误以为心脏病是一种“男性疾病”，因此无论医生或是女性自己，都有所忽视。此外，现代女性的生活角色有所改变，她们正在承受着比过去更大的压力，特别是30～50岁的女性，通常都要兼顾工作和家庭。

　　研究人员强调，心脏病发作的许多危险因素是可以改变的，其中，运动是最好的良药，建议女性尽量挤出时间，每周进行150分钟的锻炼。

　　该研究在跟踪调查了年龄较大的女性后发现，一天中坐着或躺着的时间越少，她们最终患上心脏病或中风的风险就越低。这一结果说明，女性就算不去做专门的锻炼，也要尽可能远离床和沙发，久之必能获益。

　　如何避免久坐危害？

　　1、平板支撑

　　这是一个常见的瑜伽动作，可以同时活动手臂、腿部以及核心肌群，促使身体产生免疫因子。在做平板支撑时，需保持面部朝下，双腿并拢，前臂接触地面，肩部和肘关节处于垂直的状态。

　　除了动作标准，还要求平板支撑时收腹提臀，全身的肌肉绷紧，可以循序渐进让动作的持续时间越来越长。

　　2、干洗腿

　　用双手抱紧一侧大腿根，然后用力从大腿根向下慢慢按摩到脚踝位置，然后再从脚踝地方慢慢按摩到大腿根，用这种方法再按摩另一条腿，可以让关节越来越灵活。

　　3、垫脚

　　首先，将双足并拢跟地面接触，然后慢慢踮起脚尖，让身体放松，每次垫脚尖可持续二三十次。在做这个动作时，小腿后部收缩的时候会挤压出一定的出血量，可以加快下肢血液循环。