月经不调吃什么 常吃银耳具有改善效果

　　月经不调的情况其实是比较多见的，不少体质差一些的女性朋友都会常常遇到。月经不调不是无故出现在的，存在一些原因。月经不调怎么办?自己如果能够学会一些调理的方法，以后就可以从容的面对了。一起看文章了解一下月经不调吃什么吧!

　　月经不调吃什么

　　1、银耳

　　如果有月经不调的问题，可以尝试吃一点银耳，银耳是一种性质很温和的食物，不会对人体产生什么刺激。吃银耳能够帮助我们滋补身体，还可以达到止血以及补肾的效果。不管是月经不调还是神经衰弱、睡眠质量差都可以吃它来改善。

　　2、茄子

　　茄子也是一种很常见的蔬菜了，但是它对于女性朋友来说是不能错过的。茄子具有活血的效果，能让人体内的淤血快速的散去，还能消肿和止疼。所以说存在月经不调的问题或者是痛经比较厉害的人，都应该在平时常吃一些茄子。

　　3、鸡肉

　　鸡肉可以说在平时大家都是很经常吃的，不管是鸡汤还是红烧鸡翅膀都是很受欢迎的菜色。你知道吗?看似没有什么特别的鸡肉，实际上对于健康是很有很大的益处的。假如想要改善月经不调，或者是心悸、乏力等问题都可以常吃它。

　　4、莲藕

　　藕含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

　　5、乌鸡肉

　　具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

　　6、羊肉

　　味甘，性热，可补肾、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

　　月经不调的原因

　　1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

　　2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

　　3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

　　4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

　　5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

　　6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

　　7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

　　月经不调怎么办

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　有些女性在月经期时会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，对此女性朋友们要注意调节情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

　　2、注意卫生，预防感染

　　经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾及时更换，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。