血糖高不能吃什么 6种常见的食物要牢记

　　血糖高不能吃什么

　　1、红薯

　　红薯的味道是很香甜的，口感也是很好的，尤其是在寒冷的冬天，吃一个烤红薯是件让人很开心的事情。研究表示，红薯有一定的抗癌作用，但是红薯的含糖量要高达27%，它的升糖指数也是很高的，所以血糖高的人好不要食用红薯，对于血糖的调控没有帮助。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜主要由于葡萄糖、果糖这样的单糖形成，可以被人直接吸收。普通人食用会导致血糖迅速升高，然而这对于高血糖的人来说确是致命的。因此高血糖的人应禁食蜂蜜。

　　3、柿子

　　柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，含糖量非常高，口感很好。但是由于单糖与双糖对高血糖的人来说都是百害而无一利的，因而高血糖的人应该禁食柿子。

　　4、冰淇淋

　　炎炎夏日，冰淇淋是解暑利器。但是冰淇淋含糖量极高，因此高血糖的人应该避而远之。

　　5、蜜饯

　　蜜饯也是很多人喜欢吃的东西，吃起来酸酸甜甜的。但是蜜饯的制作是用糖腌制的，所以它的含糖量是很高的。在腌制的过程中还加入了很多其他的有害物质。所以血糖高的朋友还是不要食用蜜饯，不仅会提高血糖，还有可能会对身体产生其他的一些伤害。

　　6、酒

　　酒类的麦芽糖含量很高，麦芽糖是单糖，对高血糖患者危害更为严重。因此，高血糖的人应该忌酒。

　　血糖高吃什么水果好

　　山楂

　　是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。

　　橙子

　　能清除体内对健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。

　　菠萝

　　菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益; 菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

　　孕妇血糖高怎么办

　　定量吃饭、定点睡觉

　　我们每次的进餐都会导致血糖的波动，所以每一餐吃的食物的种类、数量都要进行严格的把控。在吃饭的时间上也要进行一定的控制，尽量少食多餐，养成一定的规律，这样才能有效的避免餐后血糖过高的情况。孕妇朋友一定要注意这一点，平时还要养成良好的生活习惯。

　　HICIBI糖盾

　　法国的HICIBI糖盾2018年专利升级至31项。做为一款安全食品级营养，一直以来都是名媛、职模的每餐伴侣。糖盾阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化合物的吸收。比较适合非运动、非节食的懒人们。HICIBI体重管理法采取的是国际食品安全标准，适合孕妇使用，控制糖分安全有效。

　　(1)对我们进食的三餐进行合理的调整，对碳水化合物和油脂类减少摄入。糖盾阻断了当天的食物源也就是当天的糖分热量不再堆积。它切断了正常人体热量代谢的一个链接缺口，让脂肪进入身体的热量代谢循环里面，正常调动起来。

　　(2)控制甜食、饮料、糕点、甜的水果的摄入。

　　(3)经不起美食诱惑的可以随餐口服HICIBI糖盾来阻断糖分的热量源，同时不影响各种人体必需营养的摄入。

　　(4)三羧酸循环是人体从食物转化为能量和热量的一个循环。三羧酸的主要成分是糖分、脂肪、碳水化合物。它调动的是人体脂肪，一部分转化为糖分进入循环系统，另一部分转化为三羧酸磷脂、甘油等成分来进行正常的循环。糖代谢的所有途径后也是有三羧酸循环的参与。

　　定时运动、定期复查

　　空腹运动会使血糖骤然下降，容易出现低血糖，因此要养成饭后1小时运动的习惯。三分运动，七分饮食，摄入是一个主要的源头，通过运动来代谢掉。