经期后代谢会加快 怎么减肥效果好
发布时间: 2019年08月30日 | 发布人员: 网络 | 点击次数: 153
对于女性减肥可能比男性更复杂，因为女性每一个月都有几天不适的日子，而且，月经期无论是生理上和心理上都会发生一些变化，所以，月经期减肥是有一定的风险的。...
很多人都是在经期后开始减肥，因为很多人在月经期有一个突出特点，就是特别能吃，结果吃了很多的食物，甚至导致身体发胖，因此，月经过后就要开始减肥了，如果不减肥的话真的是越吃越胖了。
经期后是减肥的黄金时间，为什么这么说？是因为经期之后女性的代谢会加快，消化功能好，情绪也变得稳定下来，囤积在身体的水分也会排出来，这段时间只要做一些运动并且控制好饮食，到下一次月经来潮一定可以瘦下来。
那月经后减肥具体该怎么做？我们会给大家一整套月经后的减肥方案：
时间段：月经期后7到14天
这段时间是女性感觉最轻松的时间，月经刚走心情都会变得爽朗起来，人也会变得勤快起来，这个时间段最适合做运动减肥，建议可以做一些有氧运动，可以选择呼啦圈、瑜伽或者跑步都可以。
运动的强度：如果想减肥的效果更好的话，就要加大运动的力度，增加运动的时间，每一次运动不少于40分钟，同时要坚持每周运动3到4次。因为这段时间体力是最好的，做运动达到的效果也是最好的。当然，如果一些女性喜欢跳舞，可以选择韵律操或者是拉丁舞，这些都是很好的运动，不仅可以塑造身材，还能够减肥。
饮食上的配合：
月经期之后，人会变得神清气爽，食欲也会变得更好，所以，如果这段时间不注意控制饮食，也是最容易发胖的时段，仅靠运动是远远不够的，必须做到双管齐下才能收到满意的效果，所以，在这段时间一定要做到控制饮食的总量，每天减少进食量3成，比如之前是一餐吃3两饭，现在要控制在2两，每天的进食总量是1斤，要控制在7两，同时在食物的选择上也要做到少肉多蔬菜，要做到吃一口肉四口菜，晚餐的选择也要注意，尽量做到不吃精米精面，可以用粗粮代替，多吃蔬菜和水果。
还有一点一定要做到，晚上8点之后不吃任何的食物，可以多喝水。鱼和肉的做法上不要采取红烧或者是煎炸等方式，最好是清蒸或者是烹炒，一定要少放油，蔬菜能够生吃的，就选择生吃。
以上给大家介绍了经期后减肥的一些具体方法，这段时间是一个月当中的减肥的黄金时间，一定要充分的利用好这个时段，开启你的减肥计划，并且严格按照计划执行，只要能够坚持半个月到一个月，到了下一次月经来潮的时候，你已经变成了一个身材苗条的小公主，你会为自己的成功感到骄傲和自豪。想减肥的美女们，赶快开始你的月经后减肥之旅吧。
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