三伏天如何养生 拒绝错误的养生方法才能起保健效果

　　三伏天错误的养生方法

　　1、盲目进补

　　很多人都说三伏天多进补，有助治疗冬天患上的疾病。但是前提是要用对法子才行，并不是一味地进补鹿茸、人参等各类补药就能起到好的效果的。这些补药对身体是有滋补效果，但是前提是要适量食用，而不是吃得越多就越滋补的。

　　所以说，在三伏天进补的时候，请一定要根据自己的身体状况，选择合适的补药进补。不能听别人说什么好，就疯狂进补什么。尤其是年纪比较大的人，身体的机能正在不断的减弱，疯狂进补的话，身体根本无法吸收。

　　如果你想要通过食用补药来滋养身体的话，建议大家要先检查下身体状态，再根据身体状况，选择适当的补品食用，而且食用量要控制好，不能一次性吃太多了。其中，建议选择吃药膳进补，身体更容易吸收，进补的效果会比较好。

　　2、只吃素不沾肉

　　三伏天气温高，很多人都食欲不高，面对着肉类完全提不起食欲。而且，一部分女人为了能够减肥，选择只吃素，比如说吃蔬菜和水果，一点肉类都不沾。这样子对健康很不利，因为天气炎热，人体流汗多，会造成大量的营养流失。若不及时补充的话，各大器官就无法获取养分，就会降低功能，影响健康的。

　　若是只吃素的话，无法满足身体对大量养分的需求，而且只吃素的话，会导致一些身体必须的养分无法补充，致使身体缺失一部分营养。如此一来，身体机能自然无法顺利发挥。所以说，三伏天养生在饮食方面要做到荤素搭配。

　　3、太早晨练

　　三伏天属于夏季，这个时候昼短夜长，早上很早的时候，天就亮了。很多人觉得天刚刚亮的时候，气温不高，比较凉爽，运动比较不会那么热。但是要注意了，太早晨练可不好，因为早上6点之前空气质量比较不好，此时空气中往往藏着大量的二氧化碳。再者，此时人体的神经比较兴奋，运动的话，很容易突发心血管疾病。

　　所以说，为了不出意外，建议大家晚点出门晨练，而且出门前要记得喝点水，吃点东西。因为运动会流汗，不喝水的话，会导致身体内的水分缺失。而且不吃早餐的话，容易出现低血糖，万一晕倒了可就不好了。

　　另外，晨练的时候，最好到是也开阔或是绿植比较多的公园锻炼比较好，这样空气比较清新。同时要远离车多的地方，以免出现意外。

　　三伏天饮食原则

　　1、多食新鲜蔬果

　　三伏天气温高，往往食欲不高，此时就要吃点新鲜的蔬果补充体力，以免体内营养缺失过多。尤其是要多吃水分多的水果，这样有助生津止渴，缓解暑热避免中暑。

　　2、多进食汤水