食疗也能治痛经 痛经不妨利用榴莲炖汤喝

　　如何吃榴莲能改善痛经

　　一、榴莲核炖猪小排

　　所需用料：准备好适量的榴莲核和猪小排。

　　烹饪做法：

　　1、先将榴莲核清洗干净放在一旁备用，之后将排骨块清洗干净，如果有黏连在一起的，要记得将它们切断。建议多冲洗几遍，这样才能将排骨块中的血水都冲掉。

　　2、再烧一锅开水，将排骨块放入开水中煮一两分钟，等到排骨血沫干净了以后，再关火将其捞出来。之后再用流水将排骨上沾染的血沫冲洗掉。

　　3、然后将炖锅洗净，加入榴莲核和排骨，加入清水淹没材料，再加盖炖煮，先将其煮沸腾。沸腾了以后，再调小火候慢慢熬。

　　4、最后等到汤水熬好了以后，关火加盐，搅匀了以后就可以吃肉喝汤了。

　　好处：这款汤性质温和，能补身但不燥，身体虚弱导致气血不足所致的痛经问题，可以通过食补此汤改善。因为榴莲核中含有很高的热量，而且富含维生素A、B、C，同时钙铁锌等元素的含量也不少。因此，利用榴莲核炖汤食用，有助为人体补充所需的能量，帮助滋养身体。

　　二、榴莲芯炖鲫鱼

　　所需用料：准备好约400G的榴莲芯(外壳和能吃的部分之间的，疏松多孔的，像棉花的部位)，1条两斤左右的鲫鱼，3片生姜片。

　　烹饪做法：

　　1、将榴莲芯用清水冲洗干净，之后放在一旁备用。之后将鲫鱼宰杀，再将鱼的鳃、鳞片及内脏都去掉，再将其放到流水下冲洗，确保鱼肚子内部没有血水残留，洗好了以后将其放在漏勺上漏干水分备用。

　　2、之后将锅洗好放于火上烧干，锅干了以后放油烧热，等到油烟冒出以后，将鲫鱼放进去煎。煎完一面换另一面，煎好了以后将其放入早已洗好的瓦煲里面，加入清水淹没鲫鱼，再放入生姜片、榴莲芯。再用比较旺的火煮沸汤水。

　　3、等到汤水煮沸了以后，再改成小档的火候慢慢熬煮两个小时，起锅之前再放些食盐和少量的生油煮一分钟，就可以出锅了。

　　好处：这款汤很清润，吃起来一点都不油腻。适当吃一些不仅能温中下气，还能活血通络。很适合有寒性痛经问题的女人食用。因为吃它能够帮助身体驱散寒气，同时还能改善腹部寒凉的症状，促进身体温度上升，让血液流动更为畅快。

　　改善痛经的小方法

　　1、锻炼身体

　　身体虚弱的女人，往往气血不足，要知道气血不充足也是造成痛经的一个原因。所以说，平日里要锻炼身体，帮助强健身体，改善气血不足的问题。从而帮助女人们锻炼身体，其中平日里应该多练习瑜伽，多跳绳，每周坚持游泳几次。

　　2、时常喝热水