经期吃什么增加月经量 两款食谱值得一试

　　经期是排经血的阶段，不过不同的女人，经血量是不一样的，有些人经血少的可怜。这对健康不利，因为排经血也是一个排毒的过程，经血排出得少，意味着毒素排出的也少。这样一来，毒素在身体内的积累也会多，会不断侵蚀身体健康，对此，经血量少的女人，不妨通过饮食增加月经量。

　　经期吃什么增加月经量

　　一、枣肉甜汤

　　所需用料：准备好10粒的大枣，再准备好各10G的黑木耳(干的或是新鲜的都可以)和红糖。

　　制作方法：

　　1、将红枣的果皮表面洗干净，一定要认真洗，因为干枣的表皮有很多的褶皱，容易积攒灰尘等。表面洗好以后，将枣肉掰开放入碗中，果核则扔掉。

　　2、将黑木耳洗干净(若是干的要先浸泡，变软后再洗)，洗好后将其撕成小碎块或者也可以切成丝备用。

　　3、然后将锅洗好烧干，放入少些食用油，烧热后倒入黑木耳翻炒几下，再加水和红枣肉一起煮开。

　　4、最后等到汤水煮滚了两三次之后，加入红糖一起煮，融化以后就可以出锅食用了。(建议每天早起和傍晚食用，每天两次就好了。)

　　二、乌鸡药膳汤

　　所需用料：准备好1只乌鸡(不要很大的，1斤多点就够了)，之后再准备30G的干益母草，还有再准备9G的黄芪、当归和茯苓。

　　制作方法：

　　1、先将中药材洗好，再用纱布包起来备用。

　　2、再将乌鸡宰杀后并且掏出内脏，之后整只鸡清洗干净，尤其是腹腔要多冲洗几遍。然后将包好的纱布包放入鸡肚子，再用针线将口子缝起来。当然，若是觉得用针缝麻烦的话，可以用牙签串起来。

　　3、之后洗好锅，将整只鸡放入锅中，加入清水淹没整只鸡，就可以开火炖煮，直至鸡肉蒸熟就可以加入食盐等调味食用了。（提醒，烹饪一次可以分两三次吃完，而且需要在月经来临之前食用，食用三五天就可以了。)

　　预防月经量少的措施

　　1、注意饮食

　　为了预防月经量过少，建议在月经来临之前，要忌口又冷又冰的食物，特别辣的、刺激的食物，避免经期的到来的时候，出现不适。

　　2、不要紧张

　　到了经期的时候，女人们的情绪总是容易波动，让自己一直紧张，就好像一只惊弓之鸟一般，一点小事情也能让她紧绷神经。注意了，这样子可不好，因为这会造成人体内分泌失调，进而影响月经。

　　此外，在经期的时候，更不要憋闷，也就是不要闷闷不乐、生闷气，这样子容易出现肝郁气滞，造成经血量减少问题。

　　3、必须保暖

　　经期必须保暖，不然身体被冷气侵袭之后，很容易造成气血凝滞，影响经血的排出，从而容易出现月经量减少的问题。

　　对此，建议女人们必须要保暖，比如说多穿一件薄外套，比如说不要去玩冷水，比如说不要洗冷水澡等等，这些必须要做到，才能避免身体受凉，起到保暖身体的效果。

　　最后，小编提醒，经期是女人特殊的阶段，女人必须做好各种保健措施，护好自己的身体，这样才能避免在经期生病，损害身体健康，让你在经期的时候，备受不适折磨。对此建议女人们，要学会算经期，每次临近经期的时候，就要提前做好保暖措施才行。