女人为何害怕男人练深蹲 盘点那些你不知道的深蹲好处

　　俗话说：“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了。”

　　现在健身的人，要么拍照秀胸肌，要么拍照秀腹肌，还有秀手臂，秀背阔肌，而秀腿部肌肉的简直是少之又少！

　　其实，不要总是练上半身，必须要练腿，而且腿还要重视起来。因为，人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了，别的不知道，就感觉越练深蹲欲望越强。

　　真的猛男，上半身要猛，下半身要更猛。不要让妹子们认为，肌肉男中看不中用。练出这样的腿部肌肉，谁用谁知道。

　　练胸不练退，迟早的阳痿。这类话已经说明了腿部肌肉与性能力的重要性，而训练腿部肌肉深蹲又是王牌动作，那么深蹲跟性能力有什么关系？深蹲能提高性能力吗？下面跟着小编的步伐一起来了解下。

　　深蹲跟性能力有什么关系？

　　说起深蹲和性的关系  ，我们不得不说说睾丸素了，睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提升体能以及对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用。

　　而深蹲是促进睾酮分泌的最佳动作，没有之一，当然大重量硬拉以及卧推也都有促进睾酮分泌的作用，但是比起深蹲这个全身肌肉都参与其中的动作   还是要逊色一些的，除了分泌睾酮之外，大重量的深蹲还会促进生长激素的分泌，想要增大肌肉块头，生长激素必不可少，无论是想要提高床上战斗力还是肌肉体 积，深蹲是必练动作，重视深蹲吧!这是让你增肌的药方!

　　不止是男性性能力，深蹲与女性的翘臀也是息息相关的，女人想拥有圆润的翘臀深蹲也是不错的选择。

相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”！

　　●1.深蹲能够极大的提升腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础。有了基础，花式姿势不在话下。

　　●2.深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌，这玩意儿可是天然的"伟哥"，还没有副作用。

　　●3.深蹲可以有效防止衰老，要知道，人老腿先老。而在对方如狼似虎的年纪，你也精壮有余，不能再和谐了。

　　●4.深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力，能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力。

　　深蹲其它好处

　　激发腿部力量

　　深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。

　　促进全身力量

　　深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

　　发达腿部肌肉

　　发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 促进肌肉生长

　　促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

　　提高弹跳力

重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

　　提高心脏机能

　　提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

　　延缓衰老

　　人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

　　注意事项

　　错误一、头部姿势错误

　　要将你的注意力集中在正前方，否则，如果你的双眼看得过高，那你很容易失去身体平衡;如果你的双眼看得过低，你就会把背部弯起来。

　　纠错：双眼保持平视

　　错误二、膝盖内扣或外翻

　　膝盖内扣或外翻会导致韧带、半月板等损伤风险加大，很容易导致膝盖损伤。

　　纠错：双脚与肩同宽，膝盖不要内扣或外翻。

错误三、膝盖过度超过脚尖

　　在做深蹲的时候，膝盖尽量不要超过脚尖，但也不是绝对要求，对于小腿特别长的人来说，稍微超一点就还是可以的，但不要过度超过脚尖。因为这样所有力量都会聚集到膝盖，造成膝盖损伤。错误1和错误2指出其实是一个问题：就是深蹲时小腿不能歪歪斜斜，做到直立状态是最好的，膝盖要稳定。

　　错误四、弓背，腰没挺直，或过度挺直(腰椎前凸)

　　因为深蹲时杠铃的力量是由腰部、背部来传递的，如果弓背、腰不挺直的话，力量有效传递给大腿，过多力量聚集在腰部，很容易造成对腰部的损伤。但是，腰椎不要过度挺直，腰椎前凸也是错误的。

　　纠错：肩胛骨收紧，同时腰部挺直