女生经期可以减肥吗?你肯定不知道的事儿
发布时间: 2018年03月29日 | 发布人员: 网络 | 点击次数: 116
标签: 经期减肥
对于减肥应该是绝大多数女生的话题，但是在经期的时候也是可以起到减肥的作用，可能大家就有点不清楚了吧，如果你想知道更多的话，接下来就和小编一起来看看具体内容吧。...
对于减肥应该是绝大多数女生的话题，但是在经期的时候也是可以起到减肥的作用，可能大家就有点不清楚了吧，如果你想知道更多的话，接下来就和小编一起来看看具体内容吧。
女生在经期的时候一般都被称为是减肥的好时机，具体时间为：
月经到来的那一周时间为最佳时期，而在月经后的两周内，是身体减肥瘦身最有效的时候，也是作用效果最明显的时间段，所以大家可别忘了这样的好机会哦。
而在月经到来前的一周时间里面，也是可以起到瘦身的效果，但是效果并不是那么明显，甚至没有什么变化也有可能。
那么女生在经期的时候减肥要如何做呢?
保持充足的睡眠
好的睡眠质量比差的睡眠质量来说，减肥的效果会更好的一点，而且女生在不断地熬夜或者是失眠的情况下，会导致身体的脂肪增多，这样就会导致发胖的情况。
注意饮食
常见的经期饮食中，要多注意补血，而且也要多食用高纤维的食物，这样有助于肠道的蠕动，对于减肥瘦身的好处非常的大，而且对于女生来说，产生的饱腹感也是非常的好。
保持运动
因为在经期的时候，不少女生都会认为运动是非常不方便的事情，但是这时候运动则是最有效果的时候，最好是采用一些比较正常的运动方式，而且对于瘦身有一定的帮助的运动，当然了，对于剧烈运动还是不提倡，容易导致身体气血的亏损哦。
而采用运动减肥的方式上，一定要多注意身体的保暖，这样是可以减少经期中出现痛经的情况，而且这时候在运动完之后会引起身体热量的损耗，所以容易出现着凉的情况，最好是保证自己的身体保暖，特别是对于腹部这个部位。
而且在运动的时候，需要使用腰力运动的方式还是要尽量避免，因为这样容易导致盆腔充血的情况，而且还会引起细菌的感染，所以还是需要注意运动的选择哦。
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