健康丰胸方法有哪些 主要有三点

　　1、补充脂肪

　　乳房，是一个贮藏脂肪的大仓库，其组织内脂肪较多。但是，在补充营养的过程中，应适量食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　但是，在日常生活中，众多女性为了片面追求苗条的体形曲线美，不惜代价减肥，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜，尤其是特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，机体消瘦而限制了乳房发育。

　　其实，这是不科学的。在日常的饮食中，应适量地摄入鱼、肉和豆制品，以增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑，面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。

　　2、补充胶原蛋白

　　乳房健美标志之一，是光洁度好，富有弹性，不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如橘子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。

　　3、补充钙和维生素

　　如果你所吃的食物能提供足量的钙质，然后再结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花椰菜、葵花子油、玉米油和菜子油等。

　　B族维生素也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分支，形成乳腺小管，进而使你的胸挺起来。

　　推荐丰胸药膳方

　　红枣米汤羹

　　粳米100克，红枣10枚。粳米洗净，红枣去核，一同入沙锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味，即可服食，常食此方有补虚损、益气血、健美丰乳之功效。也可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。

　　小米油汤

　　取小米250克洗净，置沙锅内加水煮粥到浓稠状，取其表面厚汤食之。每日1次，长期服食，可滋阴、补肾，有令丰满乳房、健美肌肤之功效。

　　羊肉粥

　　新鲜羊肉150克，洗净，切成肉丁，与粳米100克同入沙锅加水煮粥，等粥稠时加食盐、胡椒粉、葱花、生姜调味，即可，每日早晚趁热服食，此方具有益气补虚、温中暖下、壮骨健脾、丰乳健身等作用。

　　清蒸人参鸡

　　生晒参20克，母鸡1只(约1200克)，火腿10克，水发玉兰片10克，香菇15克，将母鸡宰杀去毛及内脏，洗净，人参用开水泡开，上蒸茏蒸20分钟取出，将母鸡放入盆内，加入配料及葱、生姜、食盐、料酒，在武火上蒸至鸡肉熟烂，即可食用。此方有补元气、固脱生律、安神之功效，适用于劳伤虚损、形体消瘦、食欲不振、气血津液不足等症，常食丰乳健美效果较佳。

　　猪肉扁豆枸杞汤

　　猪瘦肉150克，白扁豆50克，枸杞30克，将猪瘦肉洗净切丝，与扁豆、枸杞一同入锅内，加水适量，炖煮至猪瘦肉熟烂后，加入食盐、生姜、葱花、味精调味服食。此方有滋补肝肾、强体健身、健美丰乳之功效。

　　虾炒鸡蛋

　　活虾50克，鸡蛋2个，按常法先在油锅煸炒洗净的河虾，将鸡蛋打匀与虾一起煸炒，加酒、葱、姜、盐各适量，再熘炒至香，起锅即可服食。本方有补肾髓、健脾开胃、丰乳和令人健美之功效。

　　猪皮胶胨