卵巢掌控女人的年龄 平时保养卵巢的有效方法

女人保养卵巢的好处

留住青春的容貌

保养卵巢的一大作用就是可以帮助女性推迟衰老，留住岁月的脚步。卵巢是女性分泌激素的重要器官，体内的雌激素分泌量一旦变少甚至缺乏严重，身体的各处缺少的雌激素的支持，如乳腺缺少雌激素支持，就会出现萎缩下垂；皮肤缺少，则会松弛粗糙，且易长痘痘，色斑等；子宫，则易下垂，出现尿失禁，或生殖器官炎症等，提前进入到更年期。

维持生殖系统能力

卵巢除了可以维持女性的青春容貌外，更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性，由于激素分泌紊乱，性激素正常周期被打乱，则会造成月经失调，可出现月经周期不准，超前或落后，无定期，量多或过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等问题，容易发生性腺发育继发不孕。

生活中卵巢怎样保养和调理

合理生活节奏

熬夜会影响内分泌水平，影响卵巢机能，长期熬夜不仅仅伤的是卵巢功能，对整个身体都是严重的危害，注意早睡早起，最好不要超过晚上11点入睡，睡眠质量不好，可以喝些牛奶，小米粥等助眠的食物。

同时，要加强平时的锻炼，保证每周3-5次的氧运动，每次约40分钟左右，坚持合理的运动下去，对提高卵巢机能，身体的衰老会有非常好的帮助。日常生活要合理安排节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，建议文明健康的生活习惯。

注意营养平衡

平时保养卵巢也没有什么途径，最主要的就是注意营养平衡，多吃些对卵巢有益的食物，多喝水，少吃垃圾食品，不要过分节食，不要暴饮暴食，少吃过冷，过辣，过油等刺激的东西。

富含植物雌激素的食物：如豆浆、豆腐，豆制品等，可弥补卵巢功能衰退而引起雌激素不足现象；

高钙的食物：每天摄入足量的钙质可以降低卵巢疾病的发生率，如芝麻，牛奶等；

维生素：胡萝卜素，维生素C、E是三种抗氧化剂，可以推迟卵巢功能衰老的来临，如胡萝卜，南瓜，西红柿，坚果等；

富含叶酸的食物：如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物等，摄入足够的叶酸可以减少卵巢癌的发生率。

补充蛋白质：蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，合理的摄入蛋白质，对卵巢的保养很有帮助。

培养宜人情志

心理健康对于卵巢保养而言，也是极为重要的，生活中的压力大，要调节自我的情绪，注意要发泄心中的不快，释放出压力，可以培养广泛的兴趣爱好，工作之余可以练习书法、绘画、打球、舞蹈等，宜人情志，可调和气血，有利于健康。

日常保养禁忌

不要滥补身体

吃太多的补品，或是乱补激素类药物或保健品，不当的保健，会过度刺激卵巢，反而会对卵巢产生很大的负面作用，增加卵巢肿瘤，乳腺肿瘤等疾病发生率。

避免房事过度

房事过度对男女双方来说都是很伤身体的，可以直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事对卵巢会有一定的保养作用。

不要盲目做“卵巢保养”

美容院里的“卵巢保养”不要轻易的相信，一是美容院里的产品安全没有保证，可能含有过量的激素或其他不安全成分，再者所谓的精油按摩卵巢，其实也是没有科学根据，延缓衰老的效果也很难说到底有没有。