养身补肾的粥，让肾虚远离你

一、 男人常喝十款补肾的粥

1、益智粳米粥

原料：粳米50克、益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，然后再加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。

功效：补中益气、健脾养胃、适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

2、白术山药

原料：炒白术6克淮山药10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。

做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。

功效：白术山药粥、健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。

3、栗子粥

栗子粥同样也是一款可以养身补肾的粥，大家来看看怎么做吧

原料：栗子150克、粳米100克、冰糖适量。

做法：将栗子洗净，然后将栗子切开一个小口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。向锅中加入一些水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

功效：栗子也叫"肾之果，肾病宜食之"，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气、健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。

4、龙眼肉粥

原料：龙眼肉15克、红枣15克、大米100克、白糖适量。

做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，然后用大火将其煮沸，接着再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次。

功效：健脾养心补血安神。治心脾两虚、阳痿早泄唇甲色淡、心悸怔忡失眠健忘、食少便溏，神疲乏力、下肢浮肿。

5、枸杞猪腰粥

原料：枸杞子12克、猪肾1只、大米100克、盐5克。

做法：把枸杞子洗净，并且去掉杂质；猪肾洗净，并且将猪肝切成两半，去躁腺，剁小颗粒；大米淘洗干净。把大米、猪腰、拘把子放入锅内，加水800毫升。把锅置武火上烧沸，再用文火煮45分钟即成。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

6、五黑补肾粥

原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。

功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾、健脾开胃、润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。

7、黑芝麻粥

原料：芝麻、糯米、大米按照食用分量搭配好。

做法：大米洗净，放入豆浆机中。黑芝麻洗净，放入豆浆机中（大米与黑芝麻的比例为1：1），可依个人口味添加适量冰糖。再添加少量糯米，糯米是黑芝麻糊浓稠软糯的诀窍；加入适量的水。最后将豆浆机接上电源，选择"米糊键"即可。

功效：补益肝肾、滋养五脏。本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

8、核桃粥

原料：核桃50克、白米、白糖各100克，清水1公斤

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后将洗净的白米放入锅中，等到煮成糊状时，接着将核桃丁与冰糖倒入锅中即可。

功效：补气养、润燥化痰、滋肺润肠。

9、杏仁绿豆

原料：大杏仁片10克大米50克、绿豆20克、白糖3茶匙水6杯。

做法：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂；撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。

功效：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

10、海参粥

原料：海参50克、粳米100克。

做法：将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，并且将海参切碎，然后加水煮烂。接着将粳米淘洗干净，然后将粳米与海参一起放在沙锅中。加入清水，先用武火煮沸，然后改用文火，直到米熟烂为止。

功效：有补肾益精、滋阴补血的作用。用治肾气虚弱、精血亏损、阳萎、早泄、遗精尿频、面色无华、头晕耳鸣、腰膝酸软，疲倦乏力。

结束语：以上就是小编为大家分享的十款养身补肾的粥，大家可以好好学一学，这些养身补肾的粥效果真的很不错哦，而且味道也是很赞的哦。其实养身补肾就是这么的简单，快来尝一尝这美味有养身的补肾粥吧。