生二孩要趁早,卵巢衰老不等人,三步自查卵巢功能状态

“要生二孩吗?”最近，这几乎成了女人们见面问候语。广东省人民医院生殖医学中心主任医师林芸提醒，准备怀二孩的高龄女性，尤其是37岁之后，卵巢衰老的速度非常快，所以不论是高龄备孕一胎还是准备生二孩都要趁早! 女人生二孩要趁早37岁卵巢功能出现断崖

年龄要早：卵巢衰老不等人

《羊城晚报》报道“要生二孩吗?”最近，这几乎成了女人们见面问候语。广东省人民医院生殖医学中心主任医师林芸提醒，准备怀二孩的高龄女性，尤其是37岁之后，卵巢衰老的速度非常快，一月不如一月，时间不等人，所以生二孩要趁早!

35-45岁女性最想生二孩

到底哪个年龄段的女性会动生二孩的念头呢?林芸说，在门诊常常遇到的是35-45岁的女性，她们很想生育二孩，但是却怀疑自己的生育能力，所以到医院来咨询。

如今的女性，工作压力大，环境污染严重，一些还没到40岁的白领女性，由于生活不规律、抽烟喝酒、经常熬夜、多次流产等不利因素，导致其卵巢还没到45岁就萎缩了。

37岁卵巢功能出现断崖

年龄越大，女性的生殖能力就会越差，具体表现在卵子储备的数量越来越少，质量也越来越差。林芸说，30岁以后，卵巢功能逐渐下降，到35岁，生殖力大概只有25岁年轻妇女的一半了，而37岁就会出现断崖式的下降。

所以，生孩子这件事，与精子相比来说，卵子更加显得金贵。林芸解释，首先卵子数目有限。每个女人一生只能排出400-500枚成熟卵子，即在每个排卵周期中只有1-2枚。同时，每来1次月经，卵巢里的未成熟的卵子就会凋亡一部分;其二，排卵时间有限，以大多数女性初潮时间为10岁、49岁绝经来算，也就只有39年有排卵。

基于以上两点，如果你年过35岁，想生二孩，必须提前着手准备，比如立即解除避孕，去医院查一查卵巢功能。

三步能早查卵巢功能状态

如果35岁女性试半年还怀不上，以下三个方法能发现卵巢功能下降，可尝试助孕治疗。

●第一步：察月经——看变化

(1)先观察月经周期的变化：例如原本28至30天月经来一次，周期逐渐拉长变成超过两三个月才来一次。而有些则是经期缩短的表现，周期逐渐缩短为20天就来一次，月经周期开始紊乱，这都提示卵巢功能下降了。

(2)经血的量原本正常但逐渐减少甚至没有。例如以前用一包卫生巾，现在只需要半包。

(3)经期原本5-7天，量减少到1-2天就干净。一般来说，经期缩短一天意味着卵巢功能开始衰老。

●第二步：查B超——数窦卵泡

林芸说，35岁的女性，正常情况下，左右卵巢里应储备10个窦卵泡。如果做腹部B超，发现窦卵泡数目在7个以下，则提示卵巢储备功能不好，需要抓紧时间，生理上等不起了。

●第三步：测AMH——比达标

近年来，国内许多中心陆续开展AMH(抗苗勒氏管激素)的检查。

在不同年龄阶段，AMH检查参考值也会有所不同。一般来说，18-29岁AMH的参考值为2.0-2.5ng/ml;29-37岁约为2.0ng/ml左右，>37岁会更低，绝经后将检测不到AMH。目前认为，AMH<(0.5-1.1)ng/ml，往往预示卵巢功能减退。

曾经有一位25岁的女记者做AMH检查，之后得知其值为0.85ng/ml，提示出现了卵巢早衰，相当于40岁女性的检查值。一听到结果她脸都发白了，医生建议其宜结婚后早生孩子。

女性预防卵巢衰老的保养小秘诀

生活中有很多美容院都出现卵巢保养的项目，人们也逐渐意识到卵巢保养对健康的重要性。那么女性该如何进行卵巢保养呢?下面一起来看看卵巢保养的小秘诀吧。

卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。卵巢不仅会分泌类胆固醇激素、雌激素，还会分泌雄激素，这些激素对于女性身体的平衡起到很重要的作用。

1.保持轻松愉快的心情

2.以及坚持进行适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，一周尽量运动3天，一天至少走路1小时

3.工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力,调整好心态，注意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性格

4.对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B等各种营养物质的吸收。每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。

吃什么保养卵巢

1.服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2.高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3.少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4.叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5.多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。