女性体质偏寒的自我检测

女性体质偏寒主要体现在子宫虚寒，而子宫的虚寒可通过每日晨起测量体温与观察生理周期来判断。健康女性每日早晨的体温应介于36?36.5℃的范围，若低于35℃就表示可能体质有偏寒之虞。另外，观察每次月经周期的天数，若总是介于25?35天，且每个月的周期天数差不多，即表示正常。

建议妈妈们可依下列选项，自我检视子宫环境是否虚寒，若勾选的选项越多，则表示拥有一个温暖的子宫，若勾选的选项越少，则需多加注意子宫的保暖。

选项：

□ 最低体温在36.5℃左右。

□ 很少经痛。

□ 月经周期十分规律。

□ 手脚温暖。

□ 腹部不曾感到寒冷。

□ 平日不会经常感到虚弱畏寒。

□ 月经来潮时几乎没有大的血块。

虚寒体质的女性，因为阳气不足，加上血液循环差与代谢不良，身体器官的运转容易不顺畅，除了月经不调或子宫虚寒不易受孕之外，也可能出现如心悸、头晕、头痛、耳鸣、手脚麻、水肿等症状，若表现在脾胃，则容易出现消化不良、胀气、便秘或腹泻，情绪方面也有抑郁、悲观、易恐慌的倾向。

女性体质偏寒怎么调理

1、生冷食物应慎用

临床上发现，虚寒体质的养成与经常食用生冷食物有相关性，无论是冰饮或生冷食物，例如生菜沙拉、生鱼片或属性偏寒凉的水果等，对于大部分女性的身体都容易造成不良影响。生冷饮食容易让人体的代谢系统变慢，进而影响各器官的正常生理功能。

因此，建议妈妈们在饮食上除了多选择温性的食物之外，烹饪时也能善用辛香料来调和属性偏寒凉的蔬菜(例如加入姜丝烹调或搭配姜汤)，而寒凉水果则建议尽量避免频繁食用或一次性大量食用。

2、跟着大自然的节奏来养生

妈妈们可以跟着大自然的节奏来养生，例如下午三点过后太阳渐渐下山，表示阳气渐弱、阴气渐盛，此时，虚寒体质的女性可养成在下午三点前吃水果的习惯，三点后避免食用生冷食物，尤其特别忌讳睡前吃水果，如此可避免加重虚寒体质的症状，也不会让身体累积太多寒气。

此外，早晨空腹喝蔬果汁或空腹吃水果，长久下来，可能对身体造成负担。因为早晨空腹时需要的是温暖的食物，生冷的蔬果汁或生冷的食物会浇熄一天之中刚要初起的阳气，日积月累，阳气遭到伤害，代谢越来越差，器官运转不良，就会容易产生不良的代谢产物— —湿气，阳气伤了就生寒(阳虚则生寒)，寒湿体质若渐渐生成，会产生许多恼人的症状。

3、寒热夹杂试试食物微调法

许多妈妈们在通过简单的自我检视后，也许会发现自己同时存在着上火与虚寒体质的症状。人类身体的组成如此复杂与奥妙，任何变化的发生都不是单一原因所造成。因此，调整体质必须掌握轻重缓急，优先处理突发状况后，才能进一步处理本质的问题。

体质寒热并非固定不变，前一天的作息或是饮食都可能对体内环境造成影响，例如前一天晚上熬夜，身体就容易有虚火产生;或是突然吃很多生鱼片、生菜沙拉，加上以冰激凌当甜点的一餐，也可能使身体阳气暂时下降，变成偏寒性体质。因此，建议妈妈们可随时利用饮食来帮助身体进行微调，让身体保持寒热的阴阳平衡。

例如一位平常容易四肢冰冷，也比一般人怕冷的女性，若因为经常熬夜晚睡，脸上因此冒出痘痘，还觉得口干舌燥，即表示体质本身可能偏虚，但因为熬夜产生虚火，进而产生燥热征象，这时候就要尝试降火气，但却不能直接喝青草茶或椰子水等太寒凉的饮品退热，否则会伤害体内的阳气，此时，建议以温和的方式，如多吃一些蔬菜水果，暂停饮用咖啡、红茶，改喝绿茶或花草茶，并少吃烤、炸、辣等刺激性食物，再加上作息调整后，很快虚火就会减退，此时再接着多吃温热属性的食物，就可再往温暖体质的方向调理。

用食物微调体质，是生活中简单易行的保健方法，只要学会倾听身体发出的讯息、吃对食物，并掌握微调时机，每位妈妈们都能轻松打造寒热平衡的温暖体质。