备孕饮食从怀孕前1年开始：怀孕前吃什么生男孩

备孕期间的夫妻要注意的事情很多，尤其是饮食方面。想要生个健康好宝宝，最好从一年就开始做好备孕工作。那么备孕吃什么好？想要生个男宝宝的夫妻，怀孕期吃什么生男孩呢？ 准爸妈孕前准备饮食的攻略：

备孕期间的夫妻要注意的事情很多，尤其是饮食方面。想要生个优质的健康的宝宝，自然不能乱吃，要忌口!下面小编就来告诉大家这孕前准备饮食全攻略吧，不要错过哦!

在怀孕前3个月～1年时间里

一、改善你的饮食

食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。

二、达到理想体重

你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。

如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。

三、遵循健康的饮食计划

健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

怀孕前多吃什么食物易生男孩?

不少女性孕前都会考虑这个问题，无论是听别人说的还是自己查的资料，都希望通过饮食也可以提高生男孩的几率。这是有科学依据的。下面我们就来看一下。

1、想生男孩孕前多吃咸味食物科学家的证实孕前多吃咸味食物也易生男孩。南非科学家认为，吃咸食和红肉的女性易生男孩，而吃巧克力易生女孩。科学家最近在动物身上进行了一次实验，结果显示食用多糖食物时，产下的幼崽雌多雄少;而血糖保持正常水平时，幼崽则雄雌比例约各占一半。科学家表示，这项实验对人类也是一样的。科学家表示，生男生女是由精子中包含的一条染色体决定的，X染色体为女孩，Y染色体为男孩，男性饮食会改变携带X或Y染色体的比率。另外，子宫环境会受到饮食的影响，会使精子更适合携带x染色体或y染色体。

2、想生男孩孕前多吃碱性类的食物科学家表示，有些食物是酸性的，而有些是碱性的，孕前多吃一些碱性食物可以增加生男孩的机率，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。碱性食物有牛奶、海带等。

3、想生男孩孕前多吃高热量食物婴儿的性别和母亲的饮食饮食是有关系的，英国的科学家通过研究得到了这个结论。但一些专家说。牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同进行了这项研究工作。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，观察了她们的饮食记录。结果显示，在孕前多吃高热量食物的女性，56%的人后来生了男孩，而吃高热量食物少的女性生男孩的只有45%。

4、想生男孩孕前可多吃蛤蚧含较高雄性激素的蛤蚧，食用后对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，也可能会使女性排卵增多，怀上双胞胎的几率也较高。